１９時半、宇都宮・白楊高校。なつかしぃ〜〜！！
しかもずいぶん風が生暖かい。
３月頃は地面もかちこちに固まり、息も白かったのに…。 ということで、平日練初参加のたけちゅんさんと共に、東京から参加しました。
メンバーは、ラブ、きも、ずっきー、ジョージ、のな、あやこ、たけちゅん、なみ、がお、やよい、ふーーーーー、さと、ハル、オバ、みらん、以上１５名。
すごいね〜〜〜。平日だっていうのにいいねぇ〜〜〜。
それで、今日のMVPを勝手に発表します！
ジャジャジャジャジャジャジャジャ・・・・・・・
ジャン！
ずっきーさんです！！！！！
いえーい！！！ヒューーー！！！
理由は、この短期間で走りながらのバスキャッチを習得していた上、いつもながら超ナイスディフェンスだからです！
絶対、闇練してます。見習いたいと思います。
さて今回から、練習メニューなどについて練習日誌で話し合い、次の練習での課題やメニューを決めようということになりました。
なのに、気づいたらもう明日が次の練習・・・。
ごめんなさい！！！
ここからはまじめに書きます。
■今回の練習のポイント⇒ディフェンス
[１]ボールマンにはぴったり
⇒ボールを持ったオフェンス(以下O）には、ディフェンス(以下D)はぴったりつき、左右どちらかの側からプレッシャーを与える。
[２]フリーのOには、ボールが入った瞬間につける距離にポジショニング
⇒ボールマンについているDがゴーリーから見て右にプレッシャーをかけているとする。そうすると逆の左側にナイスパスが出る可能性が高いので、ナイスパスが出そうな左側を特に意識してケアする。
＊プレッシャーを掛けている右へのパスは、ちょっと精度が落ちたりスピードが遅い可能性が高い。そこでDは、左に寄ったところにポジショニングして、右側にゆっくりパスが出ても間に合うくらいの位置にポジショニングすればいい。
以上を意識して３on２、４on３、７on７をやりました。
以前よりは、みんな判断が早くなって、ボールへの寄りが早くなった感じがしました。
けど、もっともっと極端に意識してやって良いと思います。
□７on７のオフェンス
同じ人数の攻守のときは、１on１が崩れればオフェンスに有利になります。
そこでとりあえずボールを持ったら攻めようと、私のいたレオン世代(平均年齢が高め）チームでは、オフェンスで次のことを心がけました。
[１]ボールを持ったらひたすらゴールに攻める。
[２]ダメだったときはバスをして、パスと逆方向にきれる。
広いスペースで１on１ができてゴールチャンスがとてもたくさんできたし、惜しいシュートが多く、すごく良かったと思いました。ラブ＆きもがナイスでした！
３on２の前は、股関節のストレッチ＆筋トレ（腹筋、側筋、背筋、体幹）とラインドリルをやりました。
■次回の課題⇒ディフェンスの動きと位置をもう一度確認。
その上で、
[１]もっとボールマンへプレッシャーをかける。
[２]ボールを持ってないフリーのOを見ているDは、思い切ってパスが出た瞬間に走りだしてオフェンスにつくようにする。
を意識してはどうでしょうか？
あと各メニューの前に、各自目標を言うのもいいと思います！
「今日は絶対ポロリしない」とか、「左手だけでやる」などなど何でもいいと思うので。
■飯練＠上海食腑
改装後初めて行きましたが、サイコーーーー！！
MVPはきゅうりのにんにく漬けでした！！！
空芯菜もバンザイ！！！
text：栃木ラクロスクラブ みらん |
